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受付の竹野です。
いよいよ！新しいハイフ稼働します！
ULTRA cel [zi:](ウルトラセル ズィー)
佐藤のハイフのコース紹介についてのブログは少しづつ公開していきますので、ぜひぜひお楽しみに～！！( *´艸｀)ウキウキ
さて、今日は呼吸について少しだけお話をさせて頂きます。
私達が当たり前のようにしている「呼吸」ですが、腹式呼吸や胸式呼吸など種類があります。
普段私達が何気なく息をしている時の呼吸は胸式呼吸です。
忙しい毎日の中でなんか疲れちゃったな～とか少し心を落ち着かせたいな～。という時は腹式呼吸がおすすめです。
腹式呼吸は息を吸ったときにお腹を膨らんで息を吐くとお腹がへこみます。
これは息を吸った時に横隔膜が下に下がって内臓が押し出されお腹が膨らみ、息を吐くと横隔膜が上がって元の位置に戻り、お腹がへこみます。
鼻から吸って口から吐くのがポイントです。ゆっくりした呼吸で。
副交感神経が優位になり筋肉の緊張が解けて体をリラックスさせることができます。
脳に送られる酸素の量が増え、感情の暴走を抑える役割を持つ「セロトニン」の分泌量が増えるため、気持ちが安定してストレスが軽減されます。
私も「やばいやばいやばい💦」と焦ってまさに感情が暴走することがあるので(笑) そんな時こそ腹式呼吸で気持ちを落ち着かせて、肩の力を抜いていきたいと思います。
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