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いつもブログをご覧いただきましてありがとうございます。
受付の竹野です。
皆さんは、普段から鼻呼吸と口呼吸どちらをしていることが多いですか？
口呼吸の方がやりやすい方が多いと思います。
鼻呼吸は口呼吸に比べて50％気道抵抗が大きいためです。
しかし口呼吸ばかりしていると。。。
虫歯や歯周病の原因になったり、免疫力低下、姿勢が悪くなったり
睡眠の質や顔の形まで変わってしまうそうです。(顎が後退してしまいます)
対して、鼻呼吸は免疫力強化や一酸化窒素の働きで血管拡張・体温上昇、
姿勢改善、体内環境が良くなるそうです。
人は1日で２万回も呼吸をしています。
鼻呼吸と口呼吸の違いで身体が変わるのが理解できます。
また現代人はストレスなどの影響で呼吸が浅い方が多いのです。
吸うより吐く呼吸を意識して、横隔膜をしっかり使って深い呼吸ができるように意識することが重要です。
先日、「呼吸とピラティス」というテーマについて学び、とても良い経験になりました。
実技を通してより深く学ぶことができます。
尊敬するピラティストレーナーさん達と。
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